દોસ્તો આપણું શરીર અનેક પ્રકારની નસો અને ધમનીઓનું બનેલું છે. શરીરમાં હાજર આ ધમનીઓ અને નસો હૃદયમાંથી શરીરના પેશીઓમાં લોહીને આગળ અને પાછળ લઈ જવા માટે જવાબદાર છે. આ જ કારણ છે કે સ્વસ્થ શરીર માટે શરીરના અન્ય અંગોની જેમ રક્તવાહિનીઓનું પણ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે તંદુરસ્ત રક્તવાહિનીઓ નરમ અને લવચીક હોય છે, જેનાથી લોહી સરળતાથી વહે છે.
ડૉક્ટર અબરાર મુલતાની કહે છે કે જો જ્ઞાનતંતુઓના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો તેમાં ગંદકી જામી શકે છે, જેનાથી નબળા અને અસ્વસ્થ થવાનું જોખમ વધી શકે છે. કેટલીકવાર નસો જાડી અથવા સખત થવાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ચેતા અને રક્તવાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જોઈએ તેમજ હેલ્ધી ડાયટ ફોલો કરવું જોઈએ.
1. ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક
ફાઈબર થી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી કોલેસ્ટ્રોલને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે, જે ધમનીઓ બંધ થવાનું સૌથી મોટું કારણ છે. આ સાથે રિફાઈન્ડને બદલે આખા અનાજની પસંદગી કરો અને ખારી ચિપ્સ અથવા મીઠી કેન્ડીને બદલે ફળો અને શાકભાજી નાસ્તા તરીકે લો.
2. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવું
લીલાં પાંદડાંવાળી લીલીઓ રક્તવાહિનીઓ માટે અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે તમે તમારા આહારમાં વિવિધ રંગના ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને જ્ઞાનતંતુના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકો છો. બાયોફ્લેવોનોઈડ્સ ગ્રીન્સમાં જોવા મળતા ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તેની સાથે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે, જે નર્વ્સને મજબૂત બનાવે છે.
3. લાલ મરચાં અને હળદરનું સેવન
વળી મસાલો તમને જ્ઞાનતંતુઓને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. હળદરમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે, જે ધમનીઓને સખત થતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. બીજી તરફ, લાલ મરચું પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે અને તમારા રક્ત પ્રવાહને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને સ્વસ્થ પરિભ્રમણમાં મદદ કરે છે.
4. મીઠું ઓછું ખાઓ
જો તમે જ્ઞાનતંતુઓને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો સોડિયમની માત્રા ઓછી કરો. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે જ્ઞાનતંતુઓની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે ખોરાકમાં સોડિયમના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે. આ માટે, તમારે પ્રોસેસ્ડ અથવા પ્રી-પેકેજ ખોરાક ટાળવો જોઈએ, કારણ કે તેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. ખાસ ધ્યાન રાખો કે તૈયાર કે પેકેજ્ડ ફૂડ ખરીદતા પહેલા તેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ તપાસો.
5. પાણીનું સેવન
સ્વસ્થ રહેવા માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરમાં લગભગ 93% પાણી હોય છે. જ્ઞાનતંતુઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. જેના લીધે તમારા શરીરને લાંબા સમય સુધી કામ કરવું પડશે નહીં.
